溫暖的浸浴，是讓我們放慢腳步、放鬆身心及重拾活力最簡單的方式之一。高氫水浸浴則在這項熟悉的健康養生習慣中加入嶄新元素，將分子氫（H₂）溶解於溫暖的浴水中，帶來與別不同的浸浴體驗。
在整個浸浴過程中，高氫水環繞全身，營造舒適放鬆的體驗。科學界亦正積極研究高氫水浸浴對肌膚舒適度、肌膚外觀、運動後恢復及整體健康的潛在益處。
和之氣® 氫風呂 將這項現代高氫水浸浴體驗帶進家中，讓你透過簡單而舒適的日常浸浴，促進身體恢復、提升肌膚舒適度，並享受更優質的健康生活。
甚麼是高氫水浸浴？
高氫水浸浴是指在溫暖的浴水中加入已溶解的分子氫。
分子氫的體積極其微小，能夠穿透生物膜。研究高氫水浸浴的科學家認為，氫氣可能透過皮膚進入人體，再經由血液循環分布至身體不同部位。
一個研究團隊曾將高氫水浸浴描述為一種「針對皮膚、安全且無痛的使用方式」，並指出這種方式可以輕鬆融入日常生活。(Nature)
與沐浴添加劑、護膚霜或香氛產品不同，分子氫是一種溶解於水中的氣體。
科學家特別關注分子氫對氧化壓力及炎症訊號傳遞的潛在影響。這些生理過程與運動引起的身體壓力、肌膚刺激及可見的肌膚老化跡象息息相關。(Nature)
為甚麼選擇高氫水浸浴，而不只是飲用或吸入氫氣？
分子氫可以透過不同方式進入人體。
飲用高氫水可透過消化系統攝取氫氣，而吸入氫氣則透過肺部進行。高氫水浸浴提供了第三種方式：讓大面積肌膚直接、持續地接觸高氫水。
因此，對於關注肌膚護理、身體恢復及放鬆體驗的人士而言，高氫水浸浴是一個值得考慮的選擇。
它不需要使用鼻導管或進行專門的氫氣吸入程序，而是將氫氣體驗融入大多數人本來就喜愛的活動——溫水浸浴。
這幾種方式並不一定互相取代，而是各有不同的特點：飲用高氫水方便融入日常補水習慣；吸入氫氣可透過呼吸系統持續攝取氫氣；高氫水浸浴透過大面積肌膚直接接觸高氫水，享受被動式的全身健康養生體驗。
研究異位性皮膚炎的科學家指出，浸浴方式讓氫氣能直接接觸肌膚，因此可能特別適合以皮膚護理為重點的應用。
科學研究使用過甚麼氫氣濃度？
目前，科學界尚未就高氫水浸浴訂立一個公認、適用於所有情況的「有效劑量」標準。
不過，現有人體研究提供了一些值得參考的濃度範圍。
一項針對異位性皮膚炎的高氫水浸浴研究，在 320 公升溫水中使用了 294 ppb 的氫氣濃度，約相當於 0.294 ppm。
另一項皮膚研究使用約 300–310 μg/L 的氫氣濃度，即約 0.30 ppm。
針對皺紋、色斑、肌膚水分及油脂分泌的研究，則使用約 338–682 μg/L 的氫氣濃度，相當於約 0.34–0.68 ppm。
一項規模較大的銀屑病研究，使用了溶解氫氣濃度為 1.0 ppm 的高氫水。
至於運動後恢復研究，則使用濃度更高、達 8 mg/L（約 8 ppm） 的過飽和高氫水。(Nature)
綜合現有研究，可以觀察到以下趨勢：
以肌膚護理為重點的人體研究，通常在約 0.3–1.0 ppm 的氫氣濃度下觀察到正面結果；而較高濃度的高氫水，則曾被用於研究運動後的身體恢復。
和之氣® 氫風呂 在指定的全浴缸操作條件下，氫氣濃度最高可達 3 ppm，處於已發表人體研究所探索的廣泛濃度範圍之內。
值得注意的是，氫氣濃度應以浴缸內實際的浴水作測量基準。
浴水容量、水溫、機器運作時間，以及氫氣自然從水中逸散的速度，都可能影響最終測得的濃度。
有助提升肌膚舒適度
肌膚健康是目前高氫水浸浴研究中較受關注的領域之一。
銀屑病（Psoriasis）： 一項發表於《Scientific Reports》的對照研究中，41 名銀屑病患者在原有護理方案的基礎上加入高氫水浸浴，另外 34 名患者則被編入對照組。高氫水浸浴組的參與者每星期浸浴兩次，每次 10–15 分鐘，使用的浴水溶解氫氣濃度為 1.0 ppm。
Zhu, Qinyuan 等人，2018 年
經過八星期後，高氫水浸浴組中有 24.4% 的患者，其銀屑病面積及嚴重程度指數（Psoriasis Area and Severity Index，PASI）改善至少 75%，而對照組的比例僅為 2.9%。
此外，高氫水浸浴組中有 56.1% 的患者達到至少 50% 的改善幅度，相比之下，對照組只有 17.7%。患者的皮膚痕癢情況亦有所改善。
研究人員形容，結果顯示患者的「疾病嚴重程度及生活質素均獲得顯著而迅速的改善」。(Nature)
另一項較近期的初步研究，則探討了每日高氫水浸浴對六名異位性皮膚炎患者的影響。參與者每日使用溶解氫氣濃度為 294 ppb 的溫水浸浴，每次 30 分鐘。經過八星期後，研究人員觀察到，參與者軀幹及四肢的皮疹有明顯改善，痕癢程度亦有所減輕。此外，完全浸泡於高氫水中的皮膚部位，其皮膚屏障功能相關指標亦有所改善。
研究作者總結指出：「高氫水浸浴可能有助於異位性皮膚炎的治療。」
這些研究結果進一步支持科學界探索高氫水浸浴作為一種溫和、以肌膚護理為重點的健康養生方式，尤其值得關注肌膚乾燥、敏感及整體肌膚舒適度的人士了解。
有助改善肌膚水分及外觀
高氫水浸浴亦被應用於改善可見肌膚外觀的相關研究。
在 2022 年的一項研究中，五名年齡介乎 49 至 66 歲的成年人，每日進行 10 分鐘的高氫溫水浸浴，並配合使用浸有高氫水的毛巾敷面。整個研究計劃持續 11 至 98 天不等。
研究人員報告指出，參與者的皺紋及色斑外觀有所改善，而原本水分不足的肌膚，其含水量亦有所增加。研究結論指出，這項護理方式「改善了皺紋及色斑的程度」。(Semantic Scholar PDF)
為甚麼科學家對分子氫感興趣？
當人體產生的活性分子超出自身調節及清除的能力時，便會出現氧化壓力。氧化壓力與炎症反應、環境因素、高強度運動，以及肌膚老化所帶來的可見變化有關。科學家正積極研究分子氫對氧化壓力、炎症活動及細胞訊號傳遞的潛在影響。
由於 H₂ 分子的體積極其微小，研究人員認為它能夠快速穿透生物膜，並可能到達一些較大分子難以進入的組織或部位。(Nature)
這為高氫水浸浴何以在多個看似不同的領域受到關注提供了可能的科學解釋，包括肌膚舒適度、美容護膚及運動後身體恢復。
高氫水浸浴安全嗎？
已發表的人體高氫水浸浴研究普遍顯示，參與者對這種浸浴方式具有良好的耐受性。
在銀屑病研究中，兩名參與者曾表示浴水溫度令他們感到不適，但在調整水溫後，不適便隨之消失，研究亦沒有報告其他不良反應。
在運動後恢復研究中，研究人員同樣沒有記錄到嚴重副作用。不過，其中一名參與者曾因尚未完全溶解的產氫片直接接觸皮膚，而出現短暫、輕微的灼熱感。(Nature)
因此，高氫水浸浴的主要安全注意事項，與一般溫水浸浴大致相同：
- 保持舒適水溫： 使用溫暖而不過熱的浴水，避免水溫過高引起不適。
- 遵循產品使用指引： 按照機器隨附的使用說明書正確操作。
- 注意電力及通風安全： 遵守所有電氣安全及浴室通風要求。
- 留意身體反應： 如浸浴期間出現頭暈、過熱或皮膚刺激，應立即停止浸浴並離開浴缸。
- 有需要時諮詢醫護人員： 如曾被醫生建議避免熱水浸浴，或正接受皮膚疾病治療，應在開始新的浸浴習慣前先諮詢醫護專業人員。
把高氫日式溫泉帶回家
高氫水浸浴結合三大吸引之處：溫水浸浴帶來的放鬆體驗、高氫水與肌膚的直接接觸，以及日益增加的身體恢復與肌膚健康相關科學研究。
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無需準備特別的飲品、佩戴面罩，亦不需要繁複的操作程序。
只需準備好浴水、啟動系統，便能在放鬆身心的同時，讓高氫水輕柔環繞全身。
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科學研究及安全聲明
高氫水浸浴是一個仍在發展中的研究領域。本文引用的研究包括對照試驗及探索性初步研究，各項研究所採用的氫氣濃度、浸浴時間及使用週期均有所不同。相關研究結果並不代表消費級高氫水浸浴產品可用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。
和之氣® 氫風呂 是一款專為一般健康養生用途而設計的產品，不應取代醫生處方的治療方案或專業醫療建議。(PubMed)
參考資料
Zhu 等人，Scientific Reports（2018）；Asada 等人，Medical Gas Research（2019）；Todorovic 等人，Journal of Sports Medicine（2020）；Tanaka 及 Miwa，Hydrogen（2022）；Hu 等人，Advances in Integrative Medicine（2024）；以及 Guo 及 Zhang，Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology（2025）。
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